Kõik naised ei andnud kogu aeg puhkust - kuidas kaalust ja tõhusalt kaalust alla võtta? Kas tegelikkuses on tõhusaid dieete kiire kaalulanguse jaoks või on see lihtsalt toidulisandite leiutatud müüt? Vahepeal on elus hetki (ja mitte vähe), kui peate kiiresti oma lemmikpükstesse sattuma või enne elu kõige olulisemat triumfi muutuma ... Kas selle juhtumi jaoks on dieete? Kindlasti - jah! See on kõige tõhusam dieet kiire kaalukaotuse jaoks ...
Kiire kaalulanguse tõhusate dieetide loetelu on üsna ulatuslik ja kõige rohkem valimine, mitte lihtne. Valimisel on oluline arvestada oma keha tunnuste ja toidu isiklike sõltuvustega.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: kõige tõhusamad ja kiiremad dieedid
Kiire kaalulanguse dieedi valimisel juhinduge järgmistest reeglitest:
- Valige dieet, mille peamine toode on teile kättesaadav, sest enamik kiireid ja tõhusaid dieete on monodiidid, mis on üles ehitatud samale komponendile;
- Teie tõhusas dieedis olevad tooted peaksid teie maitse järgi meeldima, muidu sarnaneb dieedil istudes piinamisega;
- Valige mugavamaks ja kiireks kaalukaotuseks dieet, milles kõiki roogasid on lihtne süüa teha, et olla köögis vähem ja mitte toiduks võrgutataks.
Kiire kaalukaotuse jaoks kaevuga seotud dieetidest saate pöörata tähelepanu:
- igasugused monodietsed;
- KEFIR DIITSE VARIATSIOONID;
- kuulsuste konkreetne dieet, näiteks Hollywoodi dieet;
- Tänapäeval populaarne valgu dieet (nagu ka selle variatsioonid - Dukani dieet, Kremli dieet, madala süsivesiku dieet);
- Muna dieet, mida on hiljuti kindlalt tõestatud kui üheks tõhusamaks dieedile neile, kes ei hääleta nähtava tulemuse ootamiseks.
10 kõige tõhusamat dieeti kiire kaalukaotuse jaoks
- Hollywoodi dieet on populaarne välismaiste tähtede seas, see kestab kaks nädalat, mille jaoks saate kaalu vähendada keskmiselt 7 kilogrammi võrra. Selles peate jälgima dieedis sisalduva suhkru, soola ja rasvade kogust, eemaldama täielikult leiba.
- Kapsa dieeti peetakse väga tõhusaks: 7 päeva jooksul võite kaalust alla võtta kuni 5 kilogrammi. Menüü on nii, et roogad on maitsvad ega sisalda rasvu, välja arvatud väikeses koguses.
- Jaapani dieet võib kahe nädala jooksul anda hea tulemuse kaalu kaotada kuni 8 kilogrammi. See põhineb mereandide kasutamisel, kuid kõik toidud peaksid olema valmistatud ilma soolata.
- Brasiilia dieet - selle baasköögiviljad, puu- ja köögiviljasupid. Seitsme päeva jooksul võite kaalust alla võtta kuni 4 kilogrammi.
- Intervalli dieet või kolm päeva. See kestab 9 päeva, kuid see jaguneb kolmeks päevaks kolmeks etapiks, kui sööte riisi, kartulit ja köögivilju. Selle ajal võite juua ainult puhast vett. Võite selle kaalust alla võtta kuni 7-9 kilogrammi, kuid peate olema ettevaatlik ja jälgima oma tervist.
- Taastheit kestab tavaliselt üks või kaks nädalat, mille jooksul võite kaotada vastavalt 4 või 8 kilogrammi. Samal ajal ei tähenda väga oluline nüanss: kiire kaalulanguse tatar dieet ei tähenda, et valmistaksite igasuguseid gastronoomilisi roogasid, mis põhinevad keedetud tatar. EI! Sel juhul ei saa tatmidat küpsetada ega haudada-teravilja on ette nähtud keeva veega ja jäetakse 3-4 tundi “aurusse” ning seejärel tarbitakse ilma muid tooteid või vürtse lisamata ...
- Supi dieet on ehitatud erinevatele suppidele, sealhulgas supipuur. Peamine on see, et see supp ei pärine kartulitest ega kaunviljadest ega sisalda võid ja vürtse, leiba tuleb ka välja jätta. Sool on lubatud vaid natuke. Kestus - 7 päeva, kaal kuni 4 kilogrammi.
- Tippmudelite toitumine 3 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 3, mõnikord 5 kilogrammi. Dieeti peetakse raskeks, kuna sööte päevas ainult ühte muna ja 300 g kodujuustu, ärge õhtusööki ja jooge ainult vett.
- KEFIR-dieet kestab 7 päeva ja selle peal võite kaotada 4-5 kilogrammi. Iga päev joote poolteist liitrit madalat rasvaga keefirit.
- Värskelt pigistatud mahlade dieet tagab kiire kaalukaotuse, kuid sellele pole lihtne vastu pidada. Värskelt pigistatud mahl apelsinidelt, greibi- ja sidrunitest tuleks purjus kolm korda päevas. Ülejäänud aja joovad vett. Tavaliselt kestab dieet kuni 3 päeva ja võite kukkuda kuni 3 kilogrammi.
Kuidas kehakaalu tõhusalt kaotada: näpunäited ja menüü näide
Paljude paljude dieetide hulgas on kiireimaid ja tõhusamaid ekspresiedite hulgas, mis on loodud spetsiaalselt kiireks kaalukaotuseks. Need kestavad kuni 5 päeva. Sel ajal väheneb toidu hulk oluliselt ja õhtusööki pole täielikult. Need võivad olla ka ühele tootele üles ehitatud monodieted. Näiteks keefir, mahl või teatud puuviljad. Express dieedimenüü võib tunduda selline:
- Hommikusöök: kanamuna, kole tee;
- Teine hommikusöök on kuni 12 päeva: KEFIRIGA KORDA JUUST;
- õhtusöök: Aurutatud kala (umbes 150 g) koos sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalatiga, kuid ilma õlita;
- õhtusöök: Soe tee.
Seal on ka see kiire ja tõhusam dieet kiire kaalukaotuse korral kui mahalaadimispäevadena. Kolmepäevaseks paastuperioodiks võite kaalust alla võtta kuni 4 kilogrammi.
2 tõhusat dieeti nädala jooksul: proovige, kuid mitte segage!
Kiire kaalukaotuse dieedina saate proovida tõhusat kartulitüvendit- kogu nädala jooksul sööte ainult vormiriietuses keevitatud kartulit ilma vürtse lisamata. Selle dieedi kaalust võite kaalust alla võtta 2-3 kilogrammi võrra.
Banaanide ja piima kiire kaalukaotuse jaoks on olemas ka dieet, mida peetakse ka väga -väga tõhusaks. See kestab ka kuni 7 päeva, võite kaalust alla võtta keskmiselt 3 kilogrammi. Igapäevane dieet koosneb kahest banaanist ja piimast 3 klaasiga.
Mõlemad dieedid on kehakaalu kaotamiseks ja mahtude vähendamiseks üsna tõhusad, kuid neid on tegelikkuses üsna keeruline jälgida - sõltumata sellest, kuidas teile meeldivad keedetud kartulid ilma vürtside või soola või banaanideta vihjeta, on paar päeva järjest vähe kõhu tähistamist.
Näide tõhusast dieedist kiire kaalukaotuse jaoks
Arvatakse, et üks tõhusamaid dieete kiire kaalulanguse jaoks on SO -nimeline "ilma moemudelite süsivesikute dieedita". Kolme päeva jooksul sellise dieedi korral võite sõltuvalt ainevahetusest ja kaalust kaotada kuni 5 kilogrammi. Menüü on järgmine:
- Hommikusöök: muna kotis;
- 3 tunni pärast: 150 g madalat tüüpi kodujuust, magustamata tee;
- Veel 3 tunni pärast: Korrake sööki ja teetoitu;
Paar selle dieedi peamist reeglit: ainult kolm söögikorda, mitte enam, kõik koos kolme tunni jooksul. Ja teine - dieedi ajal peate jooma võimalikult palju puhast, mittemaindamata vett.
See dieet meenutab väga madala süsivesikusisaldusega dieeti või pigem on see selle rangem versioon, kuna moemudeli dieedis dieedis puuduvad süsivesikud ja ka valkude hulk on lõigatud. Kergem variant madala süsivesiku dieedi jaoks, mida peetakse ka kiireimaks ja tõhusamaks, näeb välja järgmine:
- Hommikusöök: 30 g tahkete sortide madala rasvasisaldusega juustu, tükk rukkileiba, magustamata roheline tee;
- õhtusöök: keedetud oad, tükk rukkileiba, 200 g madalat rooga kodujuustu, magustamata tee;
- õhtusöök: 100 g kanarinda auru, 1 kurk ja 1 tomat, magustamata roheline tee.
Lai erinev dieedid raskendab kõige kiirema ja tõhusama kaalulanguse metoodika valimist. Sageli soovitavad toitumisspetsialistid valida rohkem kui ühe konkreetse dieedi, kuid seeria ühepäevaseid (mõnikord kolmepäevaseid) monokatsioone. Selle põhimõtte kohaselt ehitatakse näiteks 6 kroonlehe dieet. Kuid enne kiireima ja parima dieediga istumist peate vastunäidustuste saamiseks konsulteerima arstiga. Samuti on oluline meeles pidada, et igast dieedist väljapääs peaks olema sujuv, vastasel juhul naasevad kõik kasutuselt kõrvaldatud kilogrammid väga kiiresti.
Võib -olla peate meie tõhusate dieetide loetelu piisavalt täielikuks. Siis on teil mõistlik lisada sellele kõige õrnem kõrvitsa dieet, südamlik ja hõlpsasti talutav kana dieet ja mingil määral isegi kehale kasulik juustu dieet. Nüüd on teil kindlasti midagi valida! Ja ärge unustage ka dieedi kaalulanguse jaoks teed lisada- see mitte ainult ei rõõmusta ja kiirendab ainevahetust, vaid muudab ka iga dieedi palju tõhusamaks.
Siiski peaksite rangelt meeles pidama - isegi kui suutsite valida tõhusa dieedi kaalukaotuseks ja kestsite täpselt nii palju kui soovitud tulemuse saavutamiseks, ei taga see teile veel lõplikku võitu lisa kilode üle. On äärmiselt oluline säilitada saavutatud kaal.
Ja selleks sobib kõige paremini õige tasakaalustatud toitumise süsteem, välistades poolvalmis toodete ja kiirtoidu, magusa sooda, jahutoodete jms tarbimise jne. Kaalu peetakse stabiilseks, kui see ei esine äkilisi muutusi 6-7 kuu jooksul.
Ja lõpuks, ärge unustage, et ei, isegi kõige tõhusamad kehakaalu kaotamise dieedid annavad teile nii tugeva ja stabiilse kontrolli kaalu üle, nagu tervislik eluviis, korralikud toiduharjumused (ja mitte mingil juhul sõltuvust!) Ja mõõduka toidutarbimise.